7 Gezonde Snacks Onder 150 Calorieën voor Gewichtsverlies

Op zoek naar smakelijke en gezonde tussendoortjes die je helpen bij het afvallen? Hieronder vind je 7 Gezonde Snacks, elk onder de 150 calorieën, die je energie geven en je hongergevoel onder controle houden.

1. Luchtgepofte Popcorn

Popcorn kan een gezonde snack zijn, mits je kiest voor de luchtgepofte variant zonder boter of suiker. Een portie van 30 gram bevat ongeveer 122 calorieën en is rijk aan vezels, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel.

2. Edamame Boontjes

Edamame, of jonge sojabonen, zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten en vezels. Een portie van 100 gram gestoomde edamame bevat minder dan 150 calorieën en helpt je langer vol te blijven.

3. Hardgekookt Ei

Een hardgekookt ei is een eenvoudige en voedzame snack. Met ongeveer 75 calorieën per stuk levert het hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten die bijdragen aan een langdurig verzadigd gevoel.

4. Magere Kwark met Kaneel

Een schaaltje magere kwark (100 gram) met een snufje kaneel biedt een eiwitrijke snack van ongeveer 60 calorieën. Deze combinatie ondersteunt spierherstel en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

5. Groentesticks met Hummus

Combineer 10 plakjes komkommer met 2 eetlepels hummus voor een snack van ongeveer 80 calorieën. Deze combinatie levert vezels en eiwitten, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel.

6. Handje Amandelen

Een handje (20 gram) amandelen bevat ongeveer 144 calorieën. Amandelen zijn rijk aan vitamine E, eiwitten en gezonde vetten, die bijdragen aan een langdurig verzadigd gevoel.

7. Vers Fruit: Aardbeien of Blauwe Bessen

Een portie van 200 gram aardbeien bevat ongeveer 58 calorieën, terwijl 125 gram blauwe bessen ongeveer 65 calorieën bevat. Beide fruitsoorten zijn rijk aan antioxidanten en vezels, wat ze tot een gezonde en verfrissende snack maakt.

Deze snacks zijn niet alleen laag in calorieën, maar ook rijk aan voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond dieet. Door slimme snackkeuzes te maken, kun je genieten van tussendoortjes zonder je gewichtsverliesdoelen uit het oog te verliezen.

Lees ook Waarom elke dag krachttraining doen niet altijd een goed idee is