Te veel water drinken: risico's van watervergiftiging​

Watervergiftiging, ook wel hyponatriëmie genoemd, ontstaat wanneer iemand in korte tijd een overmatige hoeveelheid water drinkt. Hierdoor daalt het natriumgehalte in het bloed, wat leidt tot een verstoring van de elektrolytenbalans. Als gevolg hiervan kan water vanuit het bloed in de lichaamscellen trekken, waardoor deze opzwellen. Wanneer dit in de hersenen gebeurt, kan het leiden tot verhoogde druk in de schedel en ernstige gezondheidsproblemen.

Symptomen van watervergiftiging

De symptomen variëren van mild tot ernstig en kunnen onder andere zijn:​

• Misselijkheid en braken​
• Hoofdpijn
• Spierkrampen
• Verwardheid​
• Slaperigheid
• Opgezwollen handen en voeten
• In ernstige gevallen: epileptische aanvallen, bewusteloosheid en coma ​

Risicogroepen en oorzaken

Hoewel watervergiftiging zeldzaam is, zijn er bepaalde situaties en groepen waarbij het risico toeneemt:​

• Intensieve fysieke inspanning: Atleten die tijdens langdurige inspanning grote hoeveelheden water drinken zonder voldoende elektrolyten aan te vullen.​
• Detoxdiëten: Sommige reinigingskuren adviseren het drinken van grote hoeveelheden water in korte tijd.​
• Drugsgebruik: Het gebruik van XTC (MDMA) kan leiden tot verhoogde dorst en verminderde urineproductie, wat het risico op watervergiftiging verhoogt.
• Psychische aandoeningen: Mensen met bepaalde stoornissen kunnen dwangmatig water drinken.​

Hoeveel water is te veel?

De nieren van een gezond persoon kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken. Het drinken van meer dan deze hoeveelheid in korte tijd kan het risico op watervergiftiging verhogen. Over het algemeen wordt aanbevolen om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken, verdeeld over de dag. ​

Preventie en behandeling

Om watervergiftiging te voorkomen:​

• Drink water verspreid over de dag en luister naar je dorstgevoel.​
• Tijdens intensieve inspanning: vul verloren elektrolyten aan met sportdranken of zoute snacks.​
• Wees voorzichtig met detoxdiëten die grote hoeveelheden water aanbevelen.​
• Bij het gebruik van drugs zoals XTC: beperk de waterinname tot ongeveer één glas per uur en zorg voor voldoende zoutinname. ​

Als watervergiftiging wordt vermoed, is onmiddellijke medische hulp noodzakelijk. Behandeling kan bestaan uit het toedienen van een zoutoplossing en medicijnen om het overtollige vocht uit het lichaam te verwijderen.

Lees verder Welke bloedgroepen zijn compatibel? Ontdek welke jij hebt en wat dat betekent​