Tandenpoetsen: klein gebaar, groot verschil

Tandenpoetsen is voor de meeste mensen een dagelijkse gewoonte. Je doet het vaak automatisch: 's ochtends snel voor je de deur uitgaat en 's avonds voordat je naar bed gaat. Toch onderschatten we vaak hoe belangrijk goed poetsen eigenlijk is. Het gaat niet alleen om een frisse adem of een stralende glimlach — het is essentieel voor je algehele gezondheid.

Waarom tandenpoetsen zo belangrijk is

In je mond zitten miljoenen bacteriën. Veel daarvan zijn onschuldig, maar sommige veroorzaken tandplak. Dat is een dun, plakkerig laagje dat zich elke dag opnieuw op je tanden vormt. Als je niet goed poetst, kan tandplak verharden tot tandsteen, en dat leidt weer tot gaatjes, ontstoken tandvlees en zelfs het verlies van tanden of kiezen.

Maar dat is nog niet alles. Slechte mondhygiëne kan ook invloed hebben op je algemene gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat ontstekingen in de mond verband kunnen houden met hart- en vaatziekten en diabetes. Tandenpoetsen is dus niet alleen belangrijk voor je mond, maar voor je hele lichaam.

Twee keer per dag, twee minuten per keer

De gouden regel? Poets twee keer per dag je tanden, minstens twee minuten lang. Toch halen veel mensen dat niet. Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde poetstijd vaak maar rond de 45 seconden ligt. Dat lijkt genoeg, maar in werkelijkheid laat je dan veel plekken ongereinigd achter.

Gebruik bij voorkeur een tandenborstel met zachte haren en een tandpasta met fluoride. Fluoride maakt het glazuur van je tanden sterker en helpt om gaatjes te voorkomen. Elektrische tandenborstels kunnen ook een goed idee zijn: ze maken snellere en meer consistente bewegingen dan een handtandenborstel.

Vergeet je tong en je tandvlees niet

Tandenpoetsen gaat niet alleen om de tanden zelf. Ook je tandvlees en je tong verdienen aandacht. Op je tong verzamelen zich namelijk veel bacteriën, die kunnen zorgen voor een slechte adem. Een paar zachte bewegingen met je borstel of een speciale tongschraper kunnen al een groot verschil maken.

Het tandvlees poets je het beste met kleine ronddraaiende bewegingen langs de rand waar je tand het tandvlees raakt. Wees voorzichtig, maar ook grondig. Gezond tandvlees bloedt niet tijdens het poetsen.

Extra tips voor een gezonde mond

• Flossen of rageren: Hiermee reinig je de ruimtes tussen je tanden waar je borstel niet bij komt.
• Poets na het ontbijt, niet ervoor: Zeker als je iets zuurs hebt gegeten, zoals sinaasappelsap. Wacht minstens een half uur.
• Vervang je tandenborstel: Doe dit om de drie maanden of eerder als de haren versleten zijn.
• Ga elk half jaar naar de tandarts: Preventie is beter (en goedkoper) dan genezen.

Een gewoonte met grote voordelen

Tandenpoetsen lijkt misschien iets kleins, maar het heeft grote gevolgen. Je bespaart jezelf niet alleen pijn en kosten, maar draagt ook bij aan je algehele gezondheid en welzijn. Dus de volgende keer dat je met tegenzin je tandenborstel pakt, bedenk dan hoeveel goeds je ermee doet. En geef die twee minuten even volle aandacht je mond (en je toekomst) zullen je dankbaar zijn.

Lees meer algemeen nieuws.